האם חווית פעם בטן נפוחה? אתה בהחלט לא לבד. עד ל 30% של אנשים מדווחים שהם חוו נפיחות בבטן, הידועה גם בשם נפיחות. נפיחות היא תחושה מלאה ומתוחה שאתה מקבל בבטן. אם הבטן שלך מרגישה - ונראית - נפוחה ומלאה, אז יש סיכוי שאתה חווה נפיחות בבטן. מלווה בדרך כלל בתסמינים של מערכת העיכול (GI) כמו כאב בטן , גזים, גיהוקים או צרבת, נפיחות בבטן יכולה להיות לא נוחה. אבל ברוב המקרים, נפיחות אינה נגרמת ממצב רפואי חמור ואינה גורמת להשפעות ארוכות טווח. נפיחות יכולה לקרות לכל אחד, מבוגר או ילד, והיא נגרמת בדרך כלל על ידי גורמי אורח חיים כמו מזון, משקאות או בליעת יותר מדי אוויר. מצבים רפואיים מסוימים כמו ריפלוקס (GERD), שינויים הורמונליים ותסמונת המעי הרגיז יכולים גם הם לגרום לנפיחות בבטן. במקרים נדירים, נפיחות ממושכת יכולה להיות סימן למצב רפואי בסיסי חמור יותר. אם אתה מודאג, או שהנפיחות שלך גורמת לאי נוחות משמעותית, התייעץ עם הרופא שלך, שיוכל לעזור לך לאתר את הסיבה והטיפולים בזהות שיעבדו עבורך. במקרים רבים, שינויים פשוטים באורח החיים או טיפולים בבית הם כל מה שצריך, אבל הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה ללא מרשם (OTC) או תרופות מרשם, בהתאם למה שקורה.למה האוזן שלי לוהטת מה זה נפיחות? נפיחות בבטן מתרחשת כאשר הבטן מתנפחת או נפוחה, לרוב עקב הצטברות אוויר או גזים בתוך מערכת העיכול (GI). אם אתה חווה נפיחות בבטן, ייתכן שיש לך גם גזים (גזים או הפלצות), גיהוקים או גיהוקים מוגזמים, או תחושת מלאות כללית באזור הבטן. אנשים רבים מתלוננים גם על תחושת לחץ או לחץ, והדבר עלול להקרין אל החזה או המפשעה. אחת הסיבות לנפיחות היא הצטברות גזים במערכת העיכול עקב פירוק מזון לא מעוכל. אם הקיבה לא מתרוקנת מהר, גזים יכולים להצטבר, מה שמוביל לנפיחות ולתחושת מלאות בבטן. בעוד שפשוט לאכול יותר מדי יכול לגרום לאדם להרגיש נפיחות, מזונות ומשקאות מסוימים קשורים בדרך כלל לגזים ונפיחות, כולל: משקאות מוגזיםשעועיתירקות ממשפחת המצליבים כמו כרוב, נבטים, כרובית וברוקולילחמים ודגנים עתירי סיביםמוצרי חלבשזיפים מיובשים או מיץ שזיפים מיובשיםאוכל מטוגן או חריףFODMAPs (אוליגוסכרידים, דו-סוכרים, חד-סוכרים ופוליאולים), שהם מולקולות המצויות במזונות קשים לעיכול כמו שום ובצלמזונות עם עודף מלחמאכלים שומניים בליעת אוויר, שקורה לכולם, עלולה גם לגרום לגזים ונפיחות. כמה מהדרכים הנפוצות ביותר שבהן אנשים בולעים אוויר הן: אוכלים או שותים מהר מדימוצץ ממתק קשהלעשןמסטיקשותים דרך קשיתלבישת שיניים תותבות רפויות ישנם גם כמה מצבים רפואיים שעלולים לגרום לנפיחות, כגון:כמה מהר עובד פרצטמול תסמונת מעי רגיז (IBS) ריפלוקס (GERD) אי סבילות ללקטוזזיהומים טפיליים של מערכת העיכול עלייה במשקל אוֹ הַשׁמָנָה עצירות , מוגדר כבעל שלוש או פחות יציאות בשבועמחלות מעי דלקתיות כמו כיבית קוליטיס אוֹ מחלת קרוהן צַרֶבֶתמזון אלרגיות (אי-סבילות נפוצה כוללת מוצרי חלב, גלוטן וביצים) התייבשות שינויים הורמונליים אצל נשים, כגון הריון, PMS , או תקופות אנדומטריוזיס הפרעות אכילה סוכרת כיבים פפטילחץ, חֲרָדָה , ו דִכָּאוֹן תרופות מסוימות, כגון תרופות לשלשול, אספירין ואופיואידיםכמה ויטמינים ותוספי מזון, כגון תוספי סיבים, מולטי ויטמינים וברזל ברוב המצבים הללו, נפיחות היא סימפטום שחולף מעצמו או עם טיפול. אבל לפעמים, נפיחות בבטן שמחמירה מאוד עם הזמן יכולה לאותת על משהו רציני יותר, כולל: הצטברות בנוזל בחלל הבטן: עקב מחלת כבד, אי ספיקת כליות, אי ספיקת לב או סוגי סרטן מסוימים (בדרך כלל סרטן קיבה, לבלב או שחלות) צליאק מחלה (אי סבילות לגלוטן): מחלה אוטואימונית שבה אכילת גלוטן יוצרת דלקת הפוגעת במעי הדק של האדםניקוב של מערכת העיכול: מה שעלול לגרום לבריחת גזים וחיידקי מעיים לחלל הבטןאי ספיקת לבלב: שבו הלבלב אינו יכול לייצר אנזימי עיכול, מה שמוביל לבעיות עיכול אם יש לך נפיחות שמחמירה עם הזמן או גורמת לך לאי נוחות חמורה, זה תמיד רעיון טוב לדבר עם הרופא שלך או לפנות לרופא K, שיוכל לעזור לך למצוא דרכים לנהל את הנפיחות שלך ולשלול מצבים כרוניים. איך אני יודע אם אני נפוח? תחושת הבטן הנפוחה היא הסימן הראשון שאתה חווה בטן נפוחה. אם אתה נפוח, סביר להניח שתבחין בנפיחות באזור הבטן שלך, מה שגורם לו להרגיש ולהיראות מלא באופן גלוי. נפיחות מגיעה לפעמים עם תסמינים אחרים, כולל: כאבי בטן גזים מוגזמים (חולף גז)גיהוקים או גיהוקים מוגזמיםגרגור או רעם בטןעצירותתיאבון מופחת איך להיפטר מנפיחות איך להיפטר מהנפיחות תלויה במה שגורם לנפיחות שלך. נפיחות בבטן או נפיחות בבטן הקשורה למזונות, תרופות או תוספי מזון עלולים להיעלם אם תחסל את הדברים האלה. אתה יכול גם לנסות תרופות טבעיות לנפיחות בבית, כגון פרוביוטיקה וצמחי מרפא: פרוביוטיקה:פרוביוטיקה עוזרת לאזן את חיידקי המעיים, אשר עשויים לשפר או למנוע נפיחות. אתה יכול לקחת קפליות פרוביוטיקה או לאכול יוגורט או קפיר, המכילים פרוביוטיקה באופן טבעי. מזונות מותססים כמו כרוב כבוש וקומבוחה מכילים גם פרוביוטיקה טבעית.תה צמחים:שתיית תה צמחים עשויה גם לעזור עם נפיחות. עשבי תיבול כמו מנטה, קמומיל, ציפורן, אניס, שומר, כורכום וקימל, שנמצאים בדרך כלל בתה, יכולים לעזור עם תסמינים לא נוחים של גזים או נפיחות.חומץ תפוחים:לנפיחות הקשורה לגזים, אתה יכול גם לנסות לדלל כף חומץ תפוחים במים, ולשתות ממש לפני הארוחות. חומץ תפוחים יכול לעזור לגוף לייצר חומצת קיבה ואנזימי עיכול, שיכולים להקל ולמנוע כאבי גזים. אם הנפיחות ממשיכה להפריע לך, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה ללא מרשם לניהול תסמינים, כולל: ביסמוט תת-סליצילאט (פפטו-ביסמול): שפועל על ידי הגנה על הבטן שלך מחומצת קיבה שעלולה לגרום לגזים.סימטיקון (Gas-X, Mylanta Gas או Phazyme): שמגבש בועות גז בבטן שלך כך שהגוף שלך יוכל להוציא אותן.אנזימי עיכול: המסייעים בפירוק מזונות, כגון Lactaid ללקטוז או Beano לפחמימות מורכבות. אם אתם מנסים להקל על נפיחות, שימו לב שתוספי סיבים עלולים להחמיר את הבעיה. ניתן לטפל בנפיחות עקב סיבות רפואיות בסיסיות באמצעות: אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה או אנטי טפילים: אם נמצא שהנפיחות שלך נובעת מזיהום. זה בדרך כלל דורש אבחון על ידי בדיקת הצואה שלך. רוב המחלות הללו קשורות גם לשלשולים. תרופות נוגדות דיכאון : אם מתח, חרדה או דיכאון תורמים לנפיחותך, או במקרים מסוימים של תסמונת המעי הרגיז.תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות: Elavil (אמיטריפטילין) במינונים נמוכים יכול לווסת כיצד עצבים מגיבים ובתורם מפחיתים נפיחות.נוגדי עוויתות: תרופות מרשם שיכולות למנוע עוויתות במערכת העיכול ולעזור בהתכווצויות ואי נוחות. כיצד למנוע נפיחות ונפיחות בבטן כדי למנוע התרחשות של נפיחות, שינויים מסוימים באורח החיים עשויים לעזור. אם אתה חושד שאוכל או משקה עלולים להחמיר את הנפיחות שלך - זה עשוי להיות המקרה אם אתה חווה נפיחות לאחר אכילה - שמור יומן מזון כדי לנסות לזהות ולהימנע מהמזונות המעוררים אותך. יש אנשים שדיאטה ללא FODMAP מועילה. אתה יכול למצוא רשימה של מזונות FODMAP באמצעות חיפוש בגוגל.כמה זמן נמשכת חסינות קוביד cdc נסה לטייל אחרי האוכל כדי לקדם את העיכול. רגיל תרגיל השגרה עשויה לעזור גם עם נפיחות בבטן: פעילות גופנית הוצג להשפיע לטובה על מערכת העיכול. בעקיפין, פעילות גופנית יכולה גם לעזור לשמור על משקל תקין, אם עלייה במשקל או השמנת יתר הם הגורם לנפיחות. אתה יכול גם להפחית את הסבירות לנפיחות על ידי ניסיון לא לבלוע יותר מדי אוויר. הימנע מהתנהגויות כמו: מסטיקמוצץ ממתק קשהלשתות כל דבר מוגזשתייה עם קשיותלעשןאוכלים ושותים במהירותשתיית נוזלים במהלך הארוחה - במקום זאת, נסו לשתות בין הארוחות חלק מהאנשים נוטים גם לבלוע יותר אוויר כשהם עצבניים עקב נשימה רדודה. אם יש לך חרדה או חווה מתח קבוע, תעבוד על טכניקות הרפיה כמו תרגילי נשימה, מיינדפולנס או מדיטציה. זה עשוי לעזור גם לדבר עם פסיכותרפיסט. מתי לפנות לרופא אם נפיחות מפריעה לך, אז יש לך סיבה לפנות לרופא שלך, שיוכל לעזור לך לקבוע פתרון מתאים כיצד להיפטר מהנפיחות או כיצד להפחית את הנפיחות. מכיוון שנפיחות, במקרים נדירים, יכולה להעיד על מצב רפואי בסיסי, התייעץ עם הספק שלך או עם רופא K אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים: כאבי בטן חזקיםגָבוֹהַ חום שִׁלשׁוּל הֲקָאָה צרבת קשהדם בצואה שלך או צואה כהה ומזפת למראהלא מוסבר ירידה במשקל אם אתה חווה כאבי בטן עזים או כל סוג שהוא כאב בחזה , מה שיכול להיות סימן למצב חמור כמו דַלֶקֶת הַתוֹסֶפתָן , זיהום או א התקף לב , פנה מיד לטיפול רפואי. להקל על נפיחות במהירות. האם ידעת שאתה יכול לקבל טיפול ראשוני במחיר סביר עם אפליקציית A P? הורד את K כדי לבדוק את הסימפטומים שלך, לחקור מצבים וטיפולים, ואם יש צורך לשלוח הודעה לרופא תוך דקות. אפליקציית ה-AI של A P תואמת HIPAA ומבוססת על 20 שנות נתונים קליניים.מאמרי A P נכתבים כולם ונבדקים על ידי MDs, PhDs, NPs או PharmDs והם למטרות מידע בלבד. מידע זה אינו מהווה ואין להסתמך עליו לייעוץ רפואי מקצועי. שוחח תמיד עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות של כל טיפול.