האם ערכות בדיקה של המיקרוביום של גופנו יכולות לסייע בבריאותנו? ניסיתי אחד מהם.

טריליוני האורגניזמים המיקרוסקופיים שחיים בתוך מערכת העיכול שלך - מיקרוביום המעי שלך - עשויים להחזיק את המפתח למצבים בריאותיים רבים, כמו השמנת יתר, דלקות וסרטן, כך עולה ממחקר. בתגובה, מספר סטארט-אפים החלו להציע ערכות בדיקה כדי לעזור לצרכנים למפות את המיקרוביום הזה, עם הבטחה לעזור לשפר את תסמיני המחלה ואפילו לרדת במשקל על ידי אכילת המזון המתאים לחיידקי המעי הייחודיים שלכם.

חלקם גם מוכרים ויטמינים ופרוביוטיקה שמבטיחים לשפר את המיקרוביום שלך - ודרכו את הבריאות הכללית שלך.

השאלות הן: האם בדיקה ותמרן של המיקרוביום שלנו על סמך בדיקה יכולה לשפר את הבריאות?

מומחים אומרים שזה מוקדם מדי לדעת. בדיקות דורשות פיתוח נוסף לצורך דיוק ומדענים עדיין צריכים להבין מה לעשות עם המידע ברגע שיש לך אותו, הם אומרים.

חברות רבות מוכרות בדיקת מיקרוביום מעיים בבית ומדווחות שחלקן טוענות שעשויות לעזור לך לרדת במשקל, להגביר אנרגיה ולחזק את המערכת החיסונית שלך. (קליניק)

פרצוף פעוט

אנחנו לא יודעים מה זה אומר, אומרת פליס ג'קה, מנהלת מרכז המזון והמצב הרוח באוניברסיטת דיקין באוסטרליה ומייסדת ונשיאת האגודה הבינלאומית לחקר פסיכיאטריה תזונתית. חשבנו שיש מדדים מסוימים [לבדיקה] שעשויים להיות שימושיים, אבל זה פשוט הרבה יותר מורכב ממה שחשבנו תחילה.

לדוגמה, היא אומרת, שתי חברות המנתחות את אותה דגימה של חיידקי מעיים יכולות להמציא דיווחים שונים על אילו מיקרואורגניזמים חיים בתוכך. הסיבה לכך היא שחברות משתמשות בשיטות בדיקה שונות ויש להן ספריות גנומיות שונות משלהן. כל ספרייה מכילה שברי DNA מכל סוג של מיקרואורגניזם (למיקרואורגניזמים יש DNA המזהה אותם, בדומה לבני אדם). החברה משווה את המדגם שאתה שולח לספרייה שלה כדי לזהות אילו מיקרואורגניזמים קוראים לך המארח שלהם.

אתה עשוי לקבל סט נתונים שונה לחלוטין על ידי יישום ספרייה אחת בהשוואה לספרייה אחרת, אומר ג'קה.

כמו כן, הבדיקות מייצגות רק תמונת מצב בזמן - המיקרוביום של אדם משתנה באופן קבוע, בתוך כמה ימים , בהתאם לגורמים כמו תזונה, שינה, פעילות גופנית ומתח. ותרופות מסוימות, כמו אנטיביוטיקה דרך הפה, מחסלות הרבה מהחיידקים במיקרוביום המעי שלך, מה שמקשה אפילו לקבל תמונת מצב.

תיאוריות על חיידקי מעיים המשפיעים על בריאות האדם חוזרות לאחור מאות שנים. אבל במשך 10 השנים האחרונות, חוקרים בחנו כיצד מיקרואורגניזמים אלה עשויים להשפיע על נושאים כגון דיכאון, מחלת אלצהיימר, מניעת השמנה ואפילו ביצועים ספורטיביים.

תפקיד אבולוציוני?

חוקרים רבים מאמינים מיקרואורגניזמים במעיים מילאו תפקיד חשוב ב האבולוציה שלנו כבני אדם כי הם עוזרים לעיכול, לחסינות ואפילו להתפתחות המוח.

אנחנו צריכים לזכור שהחיידקים היו כאן קודם. מעולם לא הייתה תקופה שבה היינו קיימים ללא אותות מיקרוביאליים, אומר ג'ון קריאן, סגן נשיא למחקר וחדשנות באוניברסיטת קולג' קורק באירלנד ונוירוביולוג החוקר מזון ומיקרוביום במעיים. קריאן מביאה חלב אם כדוגמה.

לדוגמה, הסוכרים בחלב אם אנושי אינם יכולים להתפרק על ידי התינוק. הם יכולים להתפרק רק על ידי חיידקים [במעיים של התינוק], הוא אומר. החיידקים לוקחים את הסוכרים הללו והופכים אותם לכימיקלים, כמו חומצות סיאליות, שטובות להתפתחות המוח.

כל המערכות שלנו התפתחו עם החיידקים, אומר קריאן. יש עבודות שמיקרובים עושים כי הם תמיד עשו אותם. הם חברים שלנו עם הטבות.

חוקרים אומרים שהמיקרוביומים של המעיים של היום שונים מהאופן בו היו כאשר אבותינו הקדמונים הציידים-לקטים התקיימו ממזונות שנאספו. כמה חוקרים מאמינים שמיקרוביום במעיים שונים באופן דרמטי אפילו מלפני 75 שנה, שכן מערכת המזון מייצרת כיום יותר מזון מעובד נטול סיבים וחומרים מזינים המצויים במזון מלא.

מזון הוא המרכיב העיקרי, שבין שאר גורמי אורח החיים, השתנה ב-75 השנים האחרונות, אומר מדען המוח אמרן מאייר, פרופסור בבית הספר לרפואה של דיוויד גפן ב-UCLA. למעשה, הדיאטה הבולטת היא בעלת ההשפעה השלילית הזו על המיקרוביום במדינות המערב ובמיוחד בצפון אמריקה.

הוכחות מתגברות, הוא אומר, ששינויים כאלה במה שאנו אוכלים, ולכן במה שאנו מאכילים את החיידקים שלנו, קשורים לחולי בריאות מודרניים כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, דלקות מעיים, הפרעות מוחיות ואפילו דיכאון וחרדה.

כמה ביצים זה יותר מדי ביצים

בעוד המדע עדיין מתפתח, מה שכבר יש די משכנע, אומר ג'קה.

עם האזהרה שבדיקת מיקרוביום במעיים אולי לא מוכנה לפריים טיים, רציתי לראות בעצמי מה אני אוגר והאם בדיקה עשויה לתת לי מידע בריאותי בר-פעולה. אני לאחרונה ניתנה אבחנה חריגה של סוכרת סוג 1 - מה שהיה ידוע כסוכרת נעורים - בתור מבוגר בן 47, ורציתי לדעת אם בדיקה יכולה לתת לי אינדיקציה כלשהי למה.

אז הזמנתי אחד.

שלב 1: קבל ערכת בדיקה

התחלתי בקניית ערכת בדיקה. חיפוש מקוון של בדיקת מיקרוביום קנייה במעיים מניב דפי אפשרויות. ערכות הבדיקה נעות בעלות של 100 דולר לכמה מאות דולרים ואינן מכוסות ברוב ביטוחי הבריאות מכיוון שהן אינן מוזמנות על ידי רופא. ערכות בדיקת מיקרוביום במעיים גם אינן נחשבות לאבחנתיות, ולכן הן אינן מפוקחות או מאושרות על ידי מנהל המזון והתרופות. (המייסדים של חברה אחת לבדיקת מיקרוביום מעיים שהושבתה הואשמו במרץ בגין קשירת קשר לביצוע הונאה רפואית בהתבסס על נהלי החברה לבקש החזר מביטוח בריאות עבור הבדיקות שלה.)

בחרתי אחד שעלה 149 דולר. לאחר שקיבלתי אותו בדואר, נכנסתי לאתר החברה כדי להירשם. התבקשתי להסכים למדיניות הפרטיות של החברה בת 33 עמודים. לא רציתי לתת לחברה דרור חופשי לגבי המידע הבריאותי האישי שלי, כולל לאפשר לחברה למסור לצדדים שלישיים את המידע האישי שלי ברמת הפרט, ללא הסכמה מפורשת. . . למטרות שיווק ותקשורת. לאפשר לחברה לספר למישהו משהו למטרות שיווק לאחר ששילמתי לחברה 149 דולר נראה לא הגיוני, אז זרקתי את הערכה הזו. מצאתי עוד אחד שלא דרש את הסכמתי למסור כל כך הרבה מידע אישי, למרות שזה עלה יותר.

שלב 2: ביצוע המבחן

כדי לבדוק את המיקרוביום של המעי שלך בבית, אתה מספק דוגמה של מה שיוצא מהמיקרוביום שלך - דגימת צואה - ושולח אותה בחזרה. הערכה כללה בקבוקון קטן וסקופר וזה היה די קל לניהול אם אתה לא רוץ מדי. לאחר קבלת הדגימה, הכנסתי את הבקבוקון למעטפת פלסטיק בתשלום דמי משלוח ושלחתי אותו.

שלב 3: הדוח

ארבעה שבועות לאחר מכן, קיבלתי מייל שאומר לי שהדוח בן 31 העמודים שלי מוכן. בעמוד הראשון צוין, באותיות מודגשות, הצהרות אלו לא הוערכו על ידי מנהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע כל מחלה.

איך מלנומה הורגת אותך

הדו'ח אמר שרק 46.83 אחוז מהטקסות (קבוצות של חיידקים, כגון משפחה או מין) במעיים שלי זוהו, ותיוג 53.17 אחוזים כלא ידועים. אז במקרה הטוב, רשימת קהילת החיידקים שלי הייתה גרועה מחצי מלאה. זה נחשב נורמלי, נכתב בדו'ח, לצד מספר המיקרואורגניזמים הלא מזוהים.

חוקרים אומרים שיש מינים רבים של חיידקים במיקרוביום המעי שלנו שעדיין לא זוהו; מבלי לדעת דבר על אותם חיידקים, אי אפשר לומר כיצד הם עשויים להשפיע על בריאותו של אדם.

הראיתי את הדו'ח שלי למיקרוביולוג פיטר טרנבאו, ראש מעבדת טרנבאו באוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, שחוקרת את המיקרוביום של המעי. הוא הופתע מכך שהחברה לא הצליחה לזהות מחצית מהרצפים ברמת הפילום, שהיא רמת זיהוי בביולוגיה ממש מתחת לממלכה.

למשל, אם היינו מדברים על חיות במקום על חיידקים, החברה הייתה יכולה להגיד לי שמשהו נמצא בממלכת החיות, אבל לא אם זה ספוג או כורדיאט (הקבוצה שאליה משתייכים בני האדם).

שלב 4: פעולה על פי הדוח

אז מה המשמעות של הניתוח הזה של חיידקים לבריאותי בעתיד?

הדו'ח הציע לי לקנות את הפרוביוטיקה של החברה, שיכולה לעזור לשמור על בריאות מעיים טובה - למרות שהניתוח של המיקרוביום שלי הכריז על רמת הפרוביוטיקה הנוכחית שלי אופטימלית.

האם תוספי פרוביוטיקה עבור המעיים שלך באמת טובים עבורך?

הוא גם המליץ ​​על תוסף ויטמין B מתוצרת החברה מכיוון שלפי הדו'ח, תוצאות הבדיקה שלך הצביעו על כך שאוכלוסיית החיידקים במעיים שלך לא תורמת באופן משמעותי לצורך היומי שלך באחד או יותר מויטמיני B.

בדיקות ויטמין B האחרונות שלי היו לפני 18 חודשים, אבל הן היו תקינות. וזה אמר שאני צריך לקבל תוסף סיבים של החברה. מחקרים מראים שסיבים אכן מצוינים עבור המיקרוביום, אבל אני לא בטוח למה הם ימליצו לי עליהם ספציפית, על סמך תוצאות הבדיקה האישיות שלי.

כמה מתים משפעת

מה לגבי מצבים שאולי לא מייצרים תסמינים מיידיים אבל עשויים להיות אורבים שם בעתיד אם לא אתקן את המיקרוביום שלי?

לפי הדיווח, יש לי רמה גבוהה של חיידקים הקשורים לדלקת במעיים. זה לא אומר שיש לי דלקת במעיים - זה רק אומר רמה גבוהה של פוטנציאל דלקתי במעיים שלך, נאמר בדו'ח. דלקת בפועל, נאמר, תצטרך להיות מאובחנת באמצעות קולונוסקופיה. דלקת במעיים קשורה תסמינים כגון עצירות, עייפות ונפיחות.

במקרה, עברתי בדיקת קולונוסקופיה שנקבעה רק כמה חודשים לאחר מכן. סיפרתי לגסטרואנטרולוג שלי על הדיווח שלי וביקשתי ממנו לחפש ספציפית דלקת. לאחר ההליך, הוא אמר שמצא רק כתם זעיר אחד של דלקת, מתוך כחמישה מטרים של מעי. הוא אמר שזה נורמלי. לאחר ששמע על התזונה שלי, שהיא בדרך כלל עשירה במזון מלא, הוא לא המליץ ​​על שום דרך פעולה אחרת.

הדו'ח שלי כלל גם המלצות תזונתיות שתומכות במיקרוביום של המעי, כלומר, אין צורך בבדיקה, כפי שמראות עדויות שנבדקו עמיתים: צריכת מזון מלא, סיבים תזונתיים ומזונות מותססים. עצה מצוינת, אבל בהחלט עצה כללית ששמעתי לפני שמסרתי 349 דולר עבור מידע המותאם במיוחד עבורי.

גלולות ופרוביוטיקה

אף אחד מהכדורים האלה, פרוביוטיקה או משהו לא יחליף בשום אופן את התפקיד הקריטי של מה שאנחנו עושים פעמים רבות ביום מבחינת הכנסת דלק לגוף שלנו והמורכבות של מה שהדלק הזה עושה ואיך הוא פועל בגוף שלנו, אומר ג'קה. . זה אפילו לא קרוב. אתה מדבר על אלפי החיידקים האלה, אתה מדבר על מתודולוגיות מאוד מורכבות שאנחנו רק התחלנו לתקן. . . . בינתיים, אנשים יכולים פשוט להמשיך עם תזונה בריאה שתתמוך בצורה הטובה ביותר במיקרוביום שלהם לעשות את כל הדברים שהוא עושה כדי להשפיע על הבריאות והתהליכים המטבוליים שלהם ועל האופן שבו הגנים שלהם מתבטאים.

לטרנבו הייתה דאגה נוספת.

הרבה אנשים מניחים שאם יש לך פרופיל מיקרוביום זה מנבא - שהוא יגיד לך שאתה בסיכון לאוטיזם או השמנת יתר, הוא אומר. אבל רוב הדברים שאתה מודד בפרופילים האלה הם חיידקים שרובם לא נחקרו. . . . אנחנו לא באמת יודעים הרבה על מה שהם בעצם עושים במעיים או למה ברמה יותר מולקולרית, תאית, הם חשובים למחלות.

זה מובן שאתה רוצה לבדוק את המיקרוביום שלך, אומר Turnbaugh. כל עוד אתה עושה את זה ברוח הגילוי, לא בפתרונות מוחלטים. אם תבדוק את המיקרוביום שלך, אנחנו אפילו לא יודעים מה לעשות עם המידע הזה.

הוא אומר שהראיות בהחלט תומכות בדיאטה של ​​מזון מלא, הרבה סיבים ומזונות מותססים כמו יוגורט.

שאלתי את טרנבו אם הוא אוכל אחרת על סמך המחקר שעשה.

אני בהחלט אוכל יוגורט כל יום, אבל אני לא יודע אם אני אוכל אותו בגלל הנתונים, הוא אומר. אני פשוט מאוד אוהב יוגורט.

אורגניזמים זעירים במעיים עשויים להשפיע על התשוקה למזון ועל מה שהגוף שלנו עושה עם שומן

להגביר את זרימת הדם לאזור האגן

מהגרים מגיעים עם חיידקי מעיים פורחים. ואז הדיאטה של ​​אמריקה הורסת אותם, כך מגלה מחקר

גילוי כיצד חיידקים באדמה משפיעים על בריאותנו ועל המזון שלנו