כשזה מגיע לשינה מספקת, יש חשיבות גם לאיכות וגם לכמות. בעוד שלפחות שליש מהאמריקאים כן לא מקבל את הכמות המומלצת של לפחות שבע שעות שינה בלילה, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, אפילו פחות ישנים טוב . האדם שישן לידך יכול להיות הסיבה לכך. מעקב ומפה של מקרי קורונה בארה'בחץ ימינהשינה לצד בן/בת הזוג עשויה להיות קדושה - ואי-לעשות זאת עשויה להיתפס על ידי חלק כמערכת יחסים על הסלעים - אבל עבור אחרים, זה פשוט מסתכם ברצון במנוחת לילה טובה יותר. דברים מעטים משפיעים על איכות השינה שלך בכל לילה יותר מסביבת השינה שלך, אמר מאיר קריגר, פרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של ייל ומחבר הספר 'תעלומת השינה: מדוע מנוחת לילה טובה חיונית לחיים טובים ובריאים יותר'. . זה כולל מי ישן לידך וכמה טוב אתם ישנים ביחד. סיפור הפרסומת ממשיך מתחת לפרסומתהבעיה, אמר קריגר, היא שרבים מאיתנו כבר נאבקים בבעיות שינה כמו אי שקט, פאראסומניה (כגון פחדי שינה והליכת שינה), דום נשימה בשינה וביקורים בשעות הלילה המאוחרות בשירותים. הוסיפו חבר למיטה שנאבק בקשיים דומים או אחד שמחליף תנוחות שינה לעיתים קרובות, מתרפס או עוקב אחר לוח זמנים שינה שונה משלכם, והסיכויים ליהנות מלילה נקי מהפרעות יורדים באופן דרמטי. חוסר התאמה שכזה בחדר השינה היא, בין השאר, הסיבה לכך שאריק מארלו גאריסון, יועץ מין מוסמך ויו'ר האגודה האמריקאית למחנכים, יועצים ומטפלים מיניים, אמר שהוא תומך עצום של זוגות שישנים בנפרד. גאריסון אמר שהוא נפגש עם אלפי זוגות שרוצים לשפר את מערכות היחסים שלהם וגילה שסידורי שינה נפרדים (ממיטות נפרדות באותו חדר זה ליד זה ועד חדרי שינה ראשיים זוגיים) עזרו לחזק את הקשרים בין רבים מהם.כתמים חומים בהירים לאחר מחזור סיפור הפרסומת ממשיך מתחת לפרסומתבהתחשב בכל היתרונות הרגשיים והפיזיים של שינה, הוא אמר באימייל, הסכום של שני אנשים בריאים/מנוחים המרכיבים זוג אוהבים גדול מהחלקים האישיים שלהם. לפסיכולוג מנהטן ג'וזף סילונה הייתה גישה דומה: חוסר שינה עלול לגרום לנשורת פיזית ורגשית הרסנית. בחירה לישון בנפרד יכולה לעתים קרובות למזער או לבטל בעיות שינה ולהציל או לשפר מערכת יחסים. אמרנו לה לחגור אוניברסיטת קליפורניה בברקלי מחקר נמצא ששינה לקויה עלולה לגרום לקונפליקטים במערכות יחסים, ואוניברסיטה לרפואה פרטית של Paracelsus מחקר נמצא שחוסר שינה ובעיות במערכות יחסים לרוב הולכים יד ביד.הסיפור ממשיך מתחת לפרסומתמעבר לשינה טובה יותר, גאריסון אמר שהוא גילה שזוגות שישנים בנפרד עשויים גם לשפר את חיי המין שלהם. מיטה היא תמיד לשני דברים בלבד: שינה וסקס, הוא אמר. כשאתה זוחל למיטה, אחד משני הפעמונים הפבלוביים האלה אמור להידלק.פרסומתמנוחת לילה טובה באופן קבוע גם מפחיתה את הלחץ, ולחץ הוא קריפטוניט של מין, אמר גאריסון, בהתייחסו לחומר הבדיוני שמחליש את סופרמן. יתרה מכך, וונדי טרוקסל, מדענית התנהגות וחברתית בכירה ב-Rand Corp. ומחברת הספר Sharing the Covers: Every Couple's Guide to Better Sleep, גילתה שהפרדות בשינה גורמות לזוגות רבים להעריך את בן הזוג שלהם עוד יותר ברגע שהם שוב ביחד. מחר בבוקר.הסיפור ממשיך מתחת לפרסומתזה כמו לקחת חופשת שינה אחד מהשני, ואז להתאחד מחדש, היא אמרה. זה יכול להיות מרענן לזוגיות. סידורי שינה כאלה עשויים לא רק לשפר מערכות יחסים רומנטיות אלא גם לסייע במיומנויות ההורות. הורים עייפים וחסרי שינה נמצאים לעתים רחוקות במיטבם, אמרה אוד הנין, מנהלת שותפה של התוכנית לטיפול קוגניטיבי-התנהגותי בילדים במחלקה לפסיכיאטריה של בית החולים הכללי של מסצ'וסטס. להחלטה לשפר את איכות השינה יכולה להיות השפעה חיובית על יכולתם של ההורים להגיב לצרכי ילדיהם, לווסת את רגשותיהם, לפתור בעיות וליהנות יותר מזמן בילוי משותף כמשפחה.clindamycin hcl 300 מ"ג לזיהום בשיניים סיפור הפרסומת ממשיך מתחת לפרסומתבנוסף לשיפור מערכות היחסים, השינה טובה יותר גם מפחית את הסיכון לבעיות בריאות כרוניות ו עשוי לשפר תפקודים מוטוריים . דעתי היא שאנחנו טובים יותר בכל דבר כשישנו מספיק, אמר פול רוזנבלט, פרופסור למדעי המשפחה והחברה באוניברסיטת מינסוטה שרואה בזוגות שישנים בנפרד כאחת הדרכים לשיפור השינה. למרות שרוב הזוגות עדיין ישנים יחד, לאחרונה סקר YouGov מתוך יותר מ-12,000 מבוגרים גילו שרק שני שלישים מהאמריקאים רוצים לחלוק מיטה עם בן זוגם. הסימן החשוב ביותר לכך ששינה בנפרד עשויה לשפר את מערכת היחסים היא ששינה רגועה ומספקת עבור אחד מבני הזוג או שניהם נפגעת בגלל חוסר התאמה פיזית שמשבשת את השינה, אמר סילונה.הסיפור ממשיך מתחת לפרסומתזוגות ששוקלים לישון בנפרד צריכים להיות מודעים לחסרונות הפוטנציאליים ולהיות להם תוכנית לנטרל אותם. הבחירה לישון בנפרד יכולה להיות בעייתית אם היא לא הדדית או מוסכמת על שני בני הזוג, אמר הנין.פרסומתרוזנבלט הזהיר כי זוגות שישנים בנפרד עלולים להרגיש פחות בטוחים כשהם ישנים לבד או להרגיש מודאגים מהאובדן - או העלות - של החדר הנוסף הדרוש איפשהו בבית כדי לאפשר שינה בנפרד. מעבר למעשיות כאלה, החסרונות העיקריים של שינה בנפרד הם האפשרות שיכול להיות אובדן של אינטימיות או קרבה, מה שעלול להוביל לתחושות של ניתוק, אמר טרוקסל. לכן אני באמת מדגיש לזוגות שחשוב פחות לסידור השינה עצמו, אלא איך מגיעים להחלטה.הסיפור ממשיך מתחת לפרסומתכל מי שמעוניין לישון בנפרד מהאחר המשמעותי שלו צריך לגשת לאפשרות של סידורי שינה שונים באהבה, כבוד והבנה. עבודה משותפת כזוג כדי למצוא פתרונות שעובדים עבור שני בני הזוג, כמו שינה בנפרד, היא לא רק חיונית אלא לרוב הדרך היחידה לפתור בעיות מסוג זה, אמרה סילונה.תוספים למניעת זיהומי שמרים פרסומתטרוקסל הדגישה את החשיבות של תקשורת פתוחה וכנה ולוודא שהרגשות והדאגות של כל אחד מבני הזוג נשמעים באותה מידה. המפתח הוא להדגיש כיצד אסטרטגיות לייעל את השינה עבור שניכם הולכות להועיל למערכת היחסים, אמרה. ואם בן/בת הזוג שלך נרתע, רוזנבלט אמר שאולי יעזור לדבר על זה כסדר זמני או כניסוי ולא כמשהו קבוע - בהנחה שזה לא שקר.הסיפור ממשיך מתחת לפרסומתמעל לכל, אמר טרוקסל, זוגות שמחליטים לישון בנפרד צריכים לתזמן קצת זמן להיות ביחד במיטה כדי להתכרבל, להיות אינטימיים ופשוט לחוות קצת קרבה, גם אם תלכו לדרכם כשמגיע הזמן לכבות האור. עבור זוגות רבים, הזמן שלפני השינה הוא שהופך את המיטה הזוגית לקדושה כל כך. פער השינה: אם אתה עשיר, כנראה שאתה מקבל הרבה. אם אתה עני או מיעוט, ייתכן שלא, כך מגלה מחקר המגיפה הורסת לנו את השינה. מומחים אומרים ש'קורונסומניה' עלולה לסכן את בריאות הציבור. ילדים חסרי שינה קיבלו הפסקה עם זמני ההתחלה המאוחרים של למידה מרחוק. יש המקווים שזו קריאת השכמה לבתי הספר.