אל תתחמם והזיעה מוטרדת. זו דרך בריאה לקרר את הגוף שלך.

אולי יש לך רגשות מעורבים לגבי זיעה. או שאולי אתה בצוות איכס.

זיעה סוג של ראפ גרוע, אומרת לינדזי בייקר, פיזיולוגית פעילות גופנית במכון למדעי הספורט Gatorade ב-Barrington, אילינוי. אבל זה דבר טוב.

הסיבה לכך היא שזיעה היא הדרך היעילה להחריד של גוף האדם להתקרר כשאתה בחוץ במזג אוויר של 90 מעלות או כשאתה מתאמן.

אכן, היכולת שלנו להזיע אפשרה לבני אדם לשגשג באקלים חם, ולהיות מסוגלים להיות פעילים פיזית בשעות היום.

זוהי כוח העל של האנושות, אומרת שרה אוורטס, מחברת הספר שמחת הזיעה: המדע המוזר של הזיעה . הסיבה לכך היא שבעלי חיים מכוסי פרווה אינם מזיעים או מוגבלים להזעה על כפותיהם בלבד.

אנחנו מזיעים כשחם לנו, כשאנחנו פעילים פיזית וכשאנחנו לחוצים, חרדים או מפוחדים. הזעה המופעלת על ידי רגשות מתרחשת בעיקר על כפות הידיים, הסוליות והמצחים שלנו. זה חלק מתגובת הילחם או ברח. אותן כפות ידיים מיוזעות שאולי תרצו להסתיר חשבו כמסייעות ליונקים לקבל קצת יותר אחיזה במשטחים כשהם רצים או טיפסו הרחק מסכנה.

אולם באשר לקירור, אומר אוורטס, אנחנו הקוף העירום. בהתייחסה לשטח הפנים הגדול של העור שאנשים צריכים לקרר עם זיעה מתנדפת, היא אומרת, יש לנו את כל הנדל'ן הזה.

אז, זיעה הופכת אותנו לאנושיים - לא פחות מהיכולת שלנו ליצור כלים או לצחוק. אבל אתה יכול להגיד, אז מה? זה עדיין גס.

יש לנו בלוטות זיעה בכל הגוף, ורובן מייצרות זיעה מלוחה ומימית. אלו הם המרכיבים העיקריים - מים ונתרן כלורי - והם מגיעים מהמרכיב המימי של הדם שלנו.

כל דבר שמסתובב בדם שלנו עשוי להיות קיים גם בזיעה: מטבוליטים כגון חומצה לקטית; סמים כגון אלכוהול; ומרכיבי מזון כמו תרכובות הריח בשום.

ניטרופורנטואין לסטד

אבל הרעיון שאפשר להזיע רעלים מטעה. זה נכון שכל רעלנים שמסתובבים בדם שלך כנראה יופיעו בזיעה. עם זאת, מכיוון שרק כמות זעירה מנפח הדם שלך מופרשת, רק חלק זעיר של רעלים משתחרר.

מכיוון שפלסמת הדם נושאת את החומר הזה - בין אם זה דברים טובים כמו גלוקוז או חומצות אמינו, או דברים רעים כמו מתכות כבדות ואוריאה - אתה לא יכול להוציא את כל החלקים האלה מהגוף מבלי להתייבש לחלוטין, אומר אוורטס.

זו לא דרך יעילה מאוד להפריש רעלים מהגוף, אומר בייקר על זיעה. ולדבריה, לגופנו יש מערכות גמילה, כאשר הכבד, הכליה ומערכת העיכול ממלאים תפקידים עיקריים.

הזיעה על זרועותיך עשויה לשאת ניחוחות זעירים של ריח, אך בית השחי שלך הוא המקור העיקרי לריח. הסיבה לכך היא שקיימים שם שני סוגים של בלוטות זיעה: בלוטות אקריניות , שמזיעים את החומר המימי המלוח שנדון לעיל, ו בלוטות אפוקריניות , המשחררים חומר שעווה צמיג. החומר השעווה חסר ריח בפני עצמו, אבל כשאתה מזיע, החיידקים על העור שלך חוגגים עליו כדי ליצור ריח גוף.

אנשים שלא רוצים לחלוק את ריח הגוף שלהם עם אחרים עשויים להשתמש בדאודורנט כדי למנוע את הריח, או באנטי-פרספירנט כדי למנוע את הזיעה עצמה. דאודורנטים מכילים רכיבים רעילים לחיידקים, מה שהופך את בית השחי לסביבה עוינת עבור יצרני הסירחון.

אנטי-פרספירנטים חוסמים את בלוטות הזיעה ובכך מונעים מהזיעה להגיע אל פני העור. אם תמרחי את המוצרים האלה רק על בתי השחי שלך, לא תפסיק את פעולת הקירור של הזיעה, כי יש לך בלוטות זיעה בכל הגוף. הקירור בפועל שמציעות בלוטות הזיעה בבית השחי מחוויר בהשוואה לשאר הגוף.

גם דאודורנטים וגם אנטי-פרספירנטים עשויים להיות מבושמים כדי לכסות כל ריח שיורי.

בסיור הספרים שלה, אוורטס גרמה לאנשים רבים לחלוק את החסויים המיוזעים שלהם - כולל אלה שמשתמשים באנטי-פרספירנט במקומות מזיעים אחרים, כמו המצח שלהם או גבוה על הירכיים.

בייקר לאחרונה סקר את מצב המחקר על זיעה עבור כתב העת המדעי Temperature. העניין שלה מאז הלימודים לתואר השני היה להבין טוב יותר מה אובד בזיעה במהלך פעילות גופנית ומה עשוי להזדקק לחידוש - עניין שמעסיקה, Gatorade, שותף לו. היא עורכת מחקר במסגרות מעבדה מבוקרות כדי לבדוק את הצרכים של ספורטאים בתנאי אקלים שונים.

למרות שהזיעה היא בעיקר מים ומלח, ריכוז הנתרן כלורי בפועל משתנה מאוד בין אנשים שונים. כך יכולים אלקטרוליטים אחרים כמו אשלגן, מגנזיום וסידן.

עם אימון, ספורטאים נוטים להזיע מוקדם יותר - כנראה שהגוף הופך להיות יותר פרואקטיבי לגבי קירור. ספורטאי סיבולת מסתגלים בצורה כזו כדי לשמר את הנתרן של הגוף שלהם, עם כמויות קטנות יותר נוכחות בזיעה שלהם מאשר אצל כולנו, אומר בייקר.

אנשים רבים מעוניינים במעקב אחר חומצת חלב בזיעה, מה שעשוי להצביע על מעבר מ אירובי ל חילוף חומרים אנאירובי במהלך פעילות גופנית מתמשכת. אבל מדידת החומר הזה בזיעה היא בקושי פשוטה, אומר בייקר. יש שונות אינדיבידואלית ויש גורמים מבלבלים - למשל, הכמות הנמדדת כוללת לקטט המיוצר על ידי בלוטות הזיעה בנוסף לכמות שמגיעה משרירים עובדים.

ככל שגלי החום של הקיץ באים והולכים, אולי נוכל להעריך את האני המיוזע שלנו קצת יותר. וכשממש חם, אתה יכול לעזור לגוף שלך לצאת על ידי שמירה על לחות (אספקת המים לזיעה), חשיפת העור שלך (הפיכת זיעה לזמינה להתנדף לאוויר), ושימוש במאוורר או מציאת משב רוח כדי להאיץ את האידוי של לְהָזִיעַ.

מהי טמפרטורת הנורה הרטובה ולמה היא חשובה?

איך להישאר קריר ובטוח בגל חום

כיצד שינוי האקלים הופך חלקים בעולם לחמים ולחים מכדי לשרוד